タンパク質とダイエット
みっちーさんダイエットのポイントは
ボディトリートメントで筋膜をきちんとケアして
血液とリンパ液の流れのいい体をつくって
痩せやすい土台作りをすることです💗
そうすることで、
食事と運動の効果を底上げします💗
エステで流れのいい体づくりができたら
やはり、食事と運動も大切ですね👆
今回は、食事について書いてみたいと思います♪
バランスよく、栄養を摂ることが
食事の目的のひとつですが、
そのバランスに問題ありな方が
多いです💦
栄養素には、
糖質、脂質、タンパク質があります。
そして、これらは『三大栄養素』と言われています。
『三大栄養素』と言われているのは
メインの栄養素だからです👆
なのに、糖質過多や脂質過多になっている人が
ほとんどです😢
『タンパク質、どこへ行ったの～的な食事』
していませんか？
特に女性はこのパターンが多いです👆
例えば、朝食。
コーヒーとパンだけで
出勤していませんか？
家事をスタートしていませんか？
例えば、お昼ご飯。
パスタランチ、
または、お昼もコーヒーと総菜パン
だけで済ませていませんか？
そして、夜ご飯で
やっと、動物性タンパク質が入った
おかずを食べる、みたいなお食事になっていませんか？
何がいけないの？
と思われる方も多いと思います😊
でも、上記のような食事では
到底、動物性タンパク質は足りていません。
そして、糖質過多です😢
特に女性は、
お野菜が摂れていれば大丈夫と思いがちですが(笑)
タンパク質が摂れていないと意味がありません。
例えば、お肌のコラーゲンだって
タンパク質、ビタミンC、鉄で
つくられます。
血液中のアルブミンタンパクが
少ないと、体内の水分を保持できないので
むくみやすい体質になります。
アルブミンタンパクは、もちろん、タンパク質です。
そして、
消化酵素もタンパク質です。
タンパク質不足だと
消化酵素が十分につくれずに
消化不良のまま
食べ物が腸内に届いてしまいます💦
結果、腸内環境が悪化して
軟便や便秘に・・・😢
軟便や便秘の人は
デトックスできないので
当然、キレイに痩せれません。
女性はダイエットをしていなくても
ヘルシー志向の方が多いので
野菜をたくさん摂りがちですが、
動物性タンパク質を摂れていない方が
多いです。
動物性タンパク質は、
体重1ｋｇに対して1ｇ摂らないといけない
栄養素です。
なので、体重が50ｋｇなら50ｇです。
↑
タンパク質50ｇは、
動物性タンパク質が含まれている
魚、肉、卵を１日３回１００ｇずつ
食べて吸収できる量です👆
朝食がパンとコーヒーだけや、
それにベーコンやハム、卵だけでは
とても100ｇありませんよね😢
お昼もそうです。
総菜パンに入っている食材だけでは
おそらく足りませんし、
パスタランチに入っている具も
魚、肉、卵を100ｇも使っていない場合が
多いと思います。
魚、肉、卵を100ｇ、
食べられるのが夜のみでは
全然足りません。
そして、
動物性タンパク質は、摂取量に上限があります👆
朝と昼に食べられなかった分を
夜にまとめて300ｇ食べたとしても
必要量を吸収できません💦
更に注意しないといけないのが
プロテインです👆
朝は寝ていたいから
食事に時間を割きたくないなどを
理由に食べ物ではなくて
プロテインでタンパク質を
補おうという方も多いです😢
今、流行っていますしね苦笑
プロテインは
どんなに材料にこだわっていても
肝臓で分解するので
すごく肝臓負担になります💦
もちろん、
アスリートやアスリート並みに
運動をされるのであれば
逆にプロテインを摂るべきですが。
↑
タンパク質の消費量が激しいので
食べ物では追いつけないからです。
でも、一般の人の運動量で
プロテインを日常的に摂ると
すごく肝臓負担になります。
実際にプロテインを定期的に摂っている人の
血液検査も何人か拝見しましたが
肝臓の数値が悪いのです😢
肝臓が炎症をおこしていたり、
脂肪肝のような数値になっていたり。。。
なので、
タンパク質は、プロテインではなく、
きちんと食べ物から摂りましょう。
その方が美味しいですしね💗
美容と健康のために
三大栄養素のひとつ、動物性タンパク質を
しっかり摂っていきましょう😊
からだ再生サロン「Lavande Honey」は、未病ケアができる和歌山市のエステサロンです。
「キレイは健康から」
美容は健康の上に成り立つものです。
単なる美容ではなく、健康な体と心もつくるエステ体験を。
私たちの体は約３７兆個の細胞でできています。
その約３７兆個の細胞が良い状態に生まれ変わって
軽やかに楽しく生活できる女性を増やしたい
本気でそう考えています。
・ダイエット
・エイジングケア
・未病ケア
・体質改善
など
何か悩みがある女性は諦めずに是非一度ご来店くださいね！
お待ちしております。
Follow me!
