主食は何を食べると太らない？

和歌山市の未病ケアができる

からだ再生サロン「Lavande Honey」です。

細胞が若返るダイエットが得意です

そんなに太っていなくても女性は太りたくない願望やキレイでいたい願望がありますよね。

だから、普段からダイエットを意識した食事をされている方も多いです。

新規様がサロンにいらっしゃるとほとんどの方が口にするのは

「ご飯は太るのであまり食べないようにしています。」

というような内容のものです。

特に夜ご飯には、主食をほとんど食べないって話されます。

おかずのみの方も・・・

「３食ともご飯を食べてください。」

って毎回お伝えしています(笑)

実際に私は１日３回白米を食べています

ガリガリではないですが、少なくとも、太っていません(笑)

家庭科などで「三大栄養素」って習いませんでしたか？

三大栄養素は、糖質、たんぱく質、脂質のことです。

この３つを三大栄養素って言います。

ビタミンとミネラルを合わせて五大栄養素、

今は、食物繊維、酵素を更に合わせて七大栄養素

なんて言ったりしますが

中でも三大栄養素はエネルギーになる栄養素たちです。

メインの栄養素たちです

そして、エネルギーになるメイン中のメインが糖質です

主食は糖質を得るために摂っているんです。

その主食を十分に摂っていないと、糖質が十分に摂れていません。

糖質はエネルギー源なのでエネルギー不足になりますよね。

エネルギー不足だと、疲れやすかったり、むくみやすかったり…

低体温にだってなりますよ

低体温だと基礎代謝が落ちるので太りやすくなります・・・

これが糖質を摂らないと太る理由です

糖質も大切な栄養素です

食事できちんと摂っていきましょう

そして、糖質は、質と量が大切です

糖質なら何でもいいという事ではありません(笑)

菓子パンとかケーキを食事代わりにしてはいけません(笑)

菓子パンとケーキがダメということは既にご存じだと思いますが(笑)

糖質は、エネルギーを作るのと同時に、血糖値を上げます。

血糖値は食事をすれば必ず上がりますが、急激に上がると、血糖値を下げるホルモン「インスリン」の分泌量が多くなって、次に、血糖値が急激に下がっていきます。

この血糖値の乱高下（急激に上がったり下がったりすること）はダイエットはもちろん、美容面・健康面にも良くありません。

だから、血糖値が急激に上がらない糖質が質の良い糖質です。

質の良い糖質。それは、やっぱり、「お米」なんです

小麦粉ではありません

白砂糖ではありません

お米は多糖類といって吸収されるのに時間がかかる糖質なので緩やかに血糖値が上がってお腹のもちもいいんです

もちろん、食べ過ぎはいけません(笑)

お茶碗に１杯までです

えっ？糖質制限しなくていいの？

１日３食たべていいの？

ってよく聞かれます。

糖質制限についても向き不向きがあって、日本人女性には不向きな人が多いです。

これについてもまた今度ゆっくり書きますね

１日３食たべていいですよ

っていうか、食べてください。

食事と食事の時間が空きすぎると、血糖値が乱れ始めます。

血糖値の乱れは、万病のもとです

これについても書き始めると長くなるので今日はやめておきます(笑)

今日のテーマは主食ですもんね

ダイエットしたなら

美容を意識したいなら

健康を意識したいなら

主食にはお米を食べましょう

ただし、お茶碗に１杯まで

Lavande Honeyは、未病ケアのできるエステサロンです。

『キレイは健康から』

美容は健康の上に成り立つもの。

単なる美容ではなく、健康な体と心もつくる本気のエステ体験を

私たちの体は約３７兆個の細胞でできています。

その約３７兆個の細胞が良い状態に生まれ変わって

軽やかに楽しく生活できる女性を増やしたい

本気でそう考えています

何か悩みがある女性は諦めずに是非一度ご来店くださいね！

お待ちしております