隠れ貧血とダイエット

「ご自身を貧血だと思いますか？」

この質問に「はい、私は貧血しています。」と答える女性は
少ないと思います。
病院で診断されない限り、
貧血という言葉にピンときませんよね。

また、病院で貧血と言われて
鉄剤を飲んだことがある方も
貧血になった原因をきちんと解消できているのか
気になるところです😢

日本人は、「隠れ貧血」大国と言われています👆
ご存じですか？

・太りやすい
・立ちくらみ、めまいがある
・肩こり、頭痛がある
・シミができやすい
・アザができやすい
・のどの飲み込みが悪い
・疲れやすい
・生理不順がある
・爪が割れやすい

当てはまる項目がありますか？
ある方は要注意です👆

日本女性の約４０％、
とくに月経がある日本人女性のうち、
約７０％は貧血、もしくは、隠れ貧血です👆
そして、日本人女性は必要量の６割しか
鉄分を摂れていません💦

鉄分には動物性の食品に含まれている「ヘム鉄」と
植物性の食品に含まれている「非ヘム鉄」
があります。

ヘム鉄の吸収率は10～15％
非ヘム鉄の吸収率は5～10％
です。
そして、非ヘム鉄はビタミンCがないと
吸収できません💦
だから、動物性と植物性の食品は
バランスよく両方しっかりと摂りましょう💗

貧血や隠れ貧血になる原因は
出産、月経、栄養不足など色々ありますが、
意外と知られていないのは、
・胃酸の分泌が悪い
・ピロリ菌
・カンジタ菌
・腸内環境が悪い
・肝機能の低下
です。

鉄分は胃酸によって
吸収されやすい形に分解されるので
胃酸の分泌が少ない人は、
隠れ貧血になりやすい人です😢

そして、せっかく食事で鉄分を摂っても
ピロリ菌や腸管カンジタ菌がいると
その菌が鉄分を好むので
取られてしまいます😨

腸管カンジタ菌の検査はポピュラーではありませんが💦、
ピロリ菌は簡単に検査できますので
サロンでは病院で一度検査するように
おススメしています。

また、そもそも腸管カンジタ菌がいる人は
腸内環境が悪い人なんですが、
胃酸によって吸収されやすい形になった鉄を
吸収する場所が小腸なので
腸内環境が悪いと、
鉄分を吸収できません💦

そして、
主に肝臓に貯蔵されている「フェリチン」という
鉄を貯蔵するタンパク質があります。
肝機能が低下していて
この「フェリチン」が少ないと
運ばれてきた鉄を貯蔵することができずに
隠れ貧血に💦

痩せにくい人や太りやすい人は
隠れ貧血の可能性が高い人です👆

小学生のころ、理科の実験で
ロウソクに火をともして
瓶でフタをするという
酸素の実験をしませんでしたか？

酸素がないと火は燃えません。

体内も同じです💗
酸素が細胞に供給されないと
エネルギーを作り出せません。
脂肪も燃焼できません。
酸素を運ぶのはヘモグロビンという
鉄とタンパク質が結合したものです。

だから、
貧血や隠れ貧血では
ダイエットや体質改善は
なかなか厳しいです😨💦

だからと言って
鉄剤や鉄のサプリメントを摂る前に
なぜ、鉄不足なのが原因をみつけましょう👆

ピロリ菌がいる場合は、除去を。
カンジタ菌や腸内環境が悪い場合は
乳酸菌など改善を。
胃酸の出が悪い場合は食事に工夫を。

これは、鉄だけでなく、
他の栄養素も同じです。
自分が不足している栄養素のサプリメントを
摂ることも必要ですが、
その前に、どうしてその栄養素が不足しているのか
まず、その根本原因の改善をしましょう😊

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